HS Life Story

탄수화물은 다이어트의 적이 됩니다. 대체적으로 다이어트의 가장 큰적으로 생각하는 것이 지방이라고 생각하는데... 그것이 또 아닙니다. 탄수화물이 다이어트에 더욱 더 큰 적이 됩니다. 지방은 탄수화물을 담는 그릇이 되어줄 뿐.. 실제로 살과 직접적으로 연결되는 것은 탄수화물이라고 볼 수 있습니다. 그래서 탄수화물 중독은 상당히 다이어트에도 위험하고, 심할 경우 치료가 필요할 정도라고 볼 수 있습니다. 탄수화물 중독을 진단함으로 탄수화물 중독에서 벗어날 수 있는 기회를 삼을 수 있는데.. 일단 탄수화물 중독이라는 것 자체가 우리나라에서 많이 생길 수 밖에 없는 구조라고 합니다. 주식을 쌀로 해서 살아가는 대한민국 사람들에게 탄수화물 중독은 어찌보면 어느 정도 있을 가능성이 높다고 볼 수 있습니다. 먼저 탄수..

오늘은 술과 관련된 다이어트 정보에 대해서 알려드릴까 합니다. 우리나라에서는 종교적인 이유나 신체적인 이유를 제외하고서는 사회적으로, 또 문화적으로 음주 문화가 깊게 물들어 있습니다. 술을 좋아하시는 분들도 많고, 술을 끊지 못하는 사람들도 많습니다. 그런데 이 술을 끊지 않는 이상, 다이어트를 포기해야 한다고 볼 수 있습니다. 술을 끊지 못하면 다이어트를 못하는 이유 술이 다이어트에 도움이 되지 않는 이유는 다음과 같습니다. 첫째, 술을 마시는 것 자체가 우리의 몸의 흐름을 깹니다. 다이어트를 요요현상 없이 성공적으로 하려면 규칙적인 생활과 식습관을 길러야 합니다. 그런데 우리나라의 음주 문화 뿐 아니라, 술 먹는 것 자체가 비규칙적이고 계산적이지 않게 엄청난 양의 칼로리를 먹게 하고, 또 리듬을 깹니..

다이어트를 하면서 많은 고려사항이 있습니다. 그 중에서도 다이어트를 하면서 반드시 피해야 하는 것이 있는데... 그렇습니다! 스트레스 입니다. 우리가 살아가면서 스트레스를 안 받고 산다는 것은 정말 힘든 일입니다. 스트레스는 적든 많든 간에 사람이 살아가면서 어느 정도 받게 됩니다. 그런데 그거 아시나요? 이 스트레스가 비만의 가장 큰 영향을 미치는 요소라는 사실을? 스트레스가 왜 비만의 주된 요소가 되는 것일까요? 이런 얘기 많이 들어보셨을 겁니다. "나 요새 스트레스 받아서 살쪘어." 이것을 과학적으로 알고 있어서 그런 것인지 어떤지는 모르지만 우리는 알게 모르게 스트레스가 우리의 살, 즉 비만과 연관이 있다는 사실을 알고 있습니다. 제가 이전에도 계속 이야기 했듯이 다이어트는 과학적 지식이 필요합니..

많은 사람들이 과유불급이라는 말을 사용합니다. 과한것은 부족한 것만 못하다는 의미입니다. 그런데 다이어트만큼 이 말이 잘 어울리는 것도 없을 것 같습니다. 많은 사람들이 다이어트를 하면서 생각하지 못하는 것들이 있습니다. 그것은 바로 다이어트를 하면서 생길 부작용, 또는 신체의 안 좋은 영향입니다. 다이어트는 자신의 몸의 생활 패턴을 바꾸고 조절하는 행위인 만큼 조심해서 실행하지 않으면 자신이 신체에 변화가 생깁니다. 특히 다이어트의 경우 여성들이 강박적으로 실행할 경우 더욱 더 부작용이 더 쉽게 오는데요. 이 부작용으로 대표적인 것들이 무엇이 있는지 살펴 보겠습니다. 지나친 다이어트의 부작용 뭐가 있을까? 첫째, 신체 상태가 변합니다. 대표적인 증상으로는 구토, 골다공증, 위장장애, 어지러움증 등이 있..

다이어트 하면 어떤 것이 먼저 생각나나요? 바로 운동이겠죠? 열심히 유산소 운동을 하고, 근력운동을 하면 살이 빠진다고 생각하죠? 어느 정도는 맞습니다. 하지만 운동 '만' 으로는 살을 뺄 수 없습니다. 왜 그럴까요? 운동으로 빠지는 칼로리는 생각보다 적습니다. 예를 들어서 우리가 체지방 1Kg을 빼야 한다고 생각합시다. 단순하게 계산하면 약 7000Kcal를 소비해야 합니다. 여기에서 가장 무난한 운동으로 계산 할 경우 수영을 한 시간동안 열심히 하면 500Kcal가 빠지고 러닝머신에서 한시간 동안 열심히 달리면 400~600Kcal 정도가 빠집니다. 즉, 체지방을 1Kg 빼기 위해서는 14시간 정도는 수영을 하고, 러닝머신에서 12시간~16시간은 달려야 겨우 1Kg이 빠진다는 계산이 나옵니다. 그런데..

다이어트는 기술만 익힌다고해서 성공할 수 있지 않습니다. 마음이 잡혀야 하고, 지식이 있어야 합니다. 지적인 정보 없이 무작정 시작하는 다이어트는 위험합니다. 어설픈 지식으로 시작하는 다이어트도 위험합니다. 그래서 저 역시도 여러분들에게 제대로 된 정보를 제공하기 위해제가 이전에 모았던 정보를 다시 모으고 있고... 이미 봤던 책들도 다시 보면서 제대로 된 정보를 제공하고자 합니다^^ 그럼 이제 다이어트에 대한 잘못된 상식 깨기 첫번째로 들어가겠습니다. 많이 먹으니까 살이 찌는 것이다? 칼로리 = 살 이 아니다. 흔히들 말합니다. "저는 운동을 열심히 하고 음식도 적게 먹는데.. 왜 자꾸 살이 안 빠질까요?" 이는 다이어트에 맞는 제대로 된 음식을 먹지 못해서 입니다. 대부분의 사람들이 잘못 생각하는 부..