다이어트 상식5

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  다이어트를 위해 술을 끊어야 하는 이유 - 술의 칼로리 소개 및 다이어트 정보 - 오늘은 술과 관련된 다이어트 정보에 대해서 알려드릴까 합니다. 우리나라에서는 종교적인 이유나 신체적인 이유를 제외하고서는 사회적으로, 또 문화적으로 음주 문화가 깊게 물들어 있습니다. 술을 좋아하시는 분들도 많고, 술을 끊지 못하는 사람들도 많습니다. 그런데 이 술을 끊지 않는 이상, 다이어트를 포기해야 한다고 볼 수 있습니다. 술을 끊지 못하면 다이어트를 못하는 이유 술이 다이어트에 도움이 되지 않는 이유는 다음과 같습니다. 첫째, 술을 마시는 것 자체가 우리의 몸의 흐름을 깹니다. 다이어트를 요요현상 없이 성공적으로 하려면 규칙적인 생활과 식습관을 길러야 합니다. 그런데 우리나라의 음주 문화 뿐 아니라, 술 먹는 것 자체가 비규칙적이고 계산적이지 않게 엄청난 양의 칼로리를 먹게 하고, 또 리듬을 깹니.. 예전포스팅들/다이어트 상식 2011. 1. 22.

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  다이어트를 위해 따뜻한 물을 마셔야 하는 이유 - 따뜻한 물, 다이어트에 도움이 된다 - 오늘은 다이어트를 위해서 따뜻한 물을 마셔야 하는 이유에 대해서 알려드릴까 합니다. 별것 아닌 것 같지만 이런 한가지 행동들 하나하나가 모여서 일상생활에 다이어트가 녹아드는 것입니다. 이런 다이어트야 말로 제대로 된 다이어트고요^^ 신진대사란 무엇인가? 몸이 활발하게 움직이며 우리 몸의 노폐물을 없애주고 생명의 에너지를 만드는 과정을 신진대사라고 합니다. 위키백과에서의 의미를 줄여서 말하자면, 생물내에서 일어나는 모든 물질의 분해, 합성, 세포의 재생산등 모든 것을 신진대사라고 표현할 수 있습니다. 쉽게 말하자면 생물 내부에서 일어나는 모든 세포 활동이 신진대사라고 볼 수 있습니다. 그런데 이 신진대사가 활발하지 않을 경우에 신체 외적인 병들이나 신체 내적인 병들이 발생할 가능성이 많아집니다. 따뜻한 물.. 예전포스팅들/다이어트 이야기 2011. 1. 21.

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  지나친 다이어트, 몸에 좋지 않은 이유 - 다이어트 부작용 및 예방법 - 많은 사람들이 과유불급이라는 말을 사용합니다. 과한것은 부족한 것만 못하다는 의미입니다. 그런데 다이어트만큼 이 말이 잘 어울리는 것도 없을 것 같습니다. 많은 사람들이 다이어트를 하면서 생각하지 못하는 것들이 있습니다. 그것은 바로 다이어트를 하면서 생길 부작용, 또는 신체의 안 좋은 영향입니다. 다이어트는 자신의 몸의 생활 패턴을 바꾸고 조절하는 행위인 만큼 조심해서 실행하지 않으면 자신이 신체에 변화가 생깁니다. 특히 다이어트의 경우 여성들이 강박적으로 실행할 경우 더욱 더 부작용이 더 쉽게 오는데요. 이 부작용으로 대표적인 것들이 무엇이 있는지 살펴 보겠습니다. 지나친 다이어트의 부작용 뭐가 있을까? 첫째, 신체 상태가 변합니다. 대표적인 증상으로는 구토, 골다공증, 위장장애, 어지러움증 등이 있.. 예전포스팅들/다이어트 상식 2011. 1. 13.

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  다이어트, 운동만 잘하면 살이 빠질까? - 다이어트의 잘못된 상식 깨기 2편 - 다이어트 하면 어떤 것이 먼저 생각나나요? 바로 운동이겠죠? 열심히 유산소 운동을 하고, 근력운동을 하면 살이 빠진다고 생각하죠? 어느 정도는 맞습니다. 하지만 운동 '만' 으로는 살을 뺄 수 없습니다. 왜 그럴까요? 운동으로 빠지는 칼로리는 생각보다 적습니다. 예를 들어서 우리가 체지방 1Kg을 빼야 한다고 생각합시다. 단순하게 계산하면 약 7000Kcal를 소비해야 합니다. 여기에서 가장 무난한 운동으로 계산 할 경우 수영을 한 시간동안 열심히 하면 500Kcal가 빠지고 러닝머신에서 한시간 동안 열심히 달리면 400~600Kcal 정도가 빠집니다. 즉, 체지방을 1Kg 빼기 위해서는 14시간 정도는 수영을 하고, 러닝머신에서 12시간~16시간은 달려야 겨우 1Kg이 빠진다는 계산이 나옵니다. 그런데.. 예전포스팅들/다이어트 상식 2011. 1. 11.

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  다이어트, 음식을 많이 먹으면 살이 찔까?. - 다이어트의 잘못된 상식 깨기 1편 - 다이어트는 기술만 익힌다고해서 성공할 수 있지 않습니다. 마음이 잡혀야 하고, 지식이 있어야 합니다. 지적인 정보 없이 무작정 시작하는 다이어트는 위험합니다. 어설픈 지식으로 시작하는 다이어트도 위험합니다. 그래서 저 역시도 여러분들에게 제대로 된 정보를 제공하기 위해제가 이전에 모았던 정보를 다시 모으고 있고... 이미 봤던 책들도 다시 보면서 제대로 된 정보를 제공하고자 합니다^^ 그럼 이제 다이어트에 대한 잘못된 상식 깨기 첫번째로 들어가겠습니다. 많이 먹으니까 살이 찌는 것이다? 칼로리 = 살 이 아니다. 흔히들 말합니다. "저는 운동을 열심히 하고 음식도 적게 먹는데.. 왜 자꾸 살이 안 빠질까요?" 이는 다이어트에 맞는 제대로 된 음식을 먹지 못해서 입니다. 대부분의 사람들이 잘못 생각하는 부.. 예전포스팅들/다이어트 상식 2011. 1. 5.