예전포스팅들/다이어트 상식6

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  탄수화물 중독 진단, 탄수화물은 다이어트의 적이다 - 탄수화물 중독이란? 탄수화물 중독 자가진단법 해볼까? - 탄수화물은 다이어트의 적이 됩니다. 대체적으로 다이어트의 가장 큰적으로 생각하는 것이 지방이라고 생각하는데... 그것이 또 아닙니다. 탄수화물이 다이어트에 더욱 더 큰 적이 됩니다. 지방은 탄수화물을 담는 그릇이 되어줄 뿐.. 실제로 살과 직접적으로 연결되는 것은 탄수화물이라고 볼 수 있습니다. 그래서 탄수화물 중독은 상당히 다이어트에도 위험하고, 심할 경우 치료가 필요할 정도라고 볼 수 있습니다. 탄수화물 중독을 진단함으로 탄수화물 중독에서 벗어날 수 있는 기회를 삼을 수 있는데.. 일단 탄수화물 중독이라는 것 자체가 우리나라에서 많이 생길 수 밖에 없는 구조라고 합니다. 주식을 쌀로 해서 살아가는 대한민국 사람들에게 탄수화물 중독은 어찌보면 어느 정도 있을 가능성이 높다고 볼 수 있습니다. 먼저 탄수.. 예전포스팅들/다이어트 상식 2014. 2. 4.

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  다이어트를 위해 술을 끊어야 하는 이유 - 술의 칼로리 소개 및 다이어트 정보 - 오늘은 술과 관련된 다이어트 정보에 대해서 알려드릴까 합니다. 우리나라에서는 종교적인 이유나 신체적인 이유를 제외하고서는 사회적으로, 또 문화적으로 음주 문화가 깊게 물들어 있습니다. 술을 좋아하시는 분들도 많고, 술을 끊지 못하는 사람들도 많습니다. 그런데 이 술을 끊지 않는 이상, 다이어트를 포기해야 한다고 볼 수 있습니다. 술을 끊지 못하면 다이어트를 못하는 이유 술이 다이어트에 도움이 되지 않는 이유는 다음과 같습니다. 첫째, 술을 마시는 것 자체가 우리의 몸의 흐름을 깹니다. 다이어트를 요요현상 없이 성공적으로 하려면 규칙적인 생활과 식습관을 길러야 합니다. 그런데 우리나라의 음주 문화 뿐 아니라, 술 먹는 것 자체가 비규칙적이고 계산적이지 않게 엄청난 양의 칼로리를 먹게 하고, 또 리듬을 깹니.. 예전포스팅들/다이어트 상식 2011. 1. 22.

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  스트레스, 뱃살의 원인이 되는 이유와 대처법! - 다이어트의 주된 적 스트레스!! - 다이어트를 하면서 많은 고려사항이 있습니다. 그 중에서도 다이어트를 하면서 반드시 피해야 하는 것이 있는데... 그렇습니다! 스트레스 입니다. 우리가 살아가면서 스트레스를 안 받고 산다는 것은 정말 힘든 일입니다. 스트레스는 적든 많든 간에 사람이 살아가면서 어느 정도 받게 됩니다. 그런데 그거 아시나요? 이 스트레스가 비만의 가장 큰 영향을 미치는 요소라는 사실을? 스트레스가 왜 비만의 주된 요소가 되는 것일까요? 이런 얘기 많이 들어보셨을 겁니다. "나 요새 스트레스 받아서 살쪘어." 이것을 과학적으로 알고 있어서 그런 것인지 어떤지는 모르지만 우리는 알게 모르게 스트레스가 우리의 살, 즉 비만과 연관이 있다는 사실을 알고 있습니다. 제가 이전에도 계속 이야기 했듯이 다이어트는 과학적 지식이 필요합니.. 예전포스팅들/다이어트 상식 2011. 1. 20.

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  지나친 다이어트, 몸에 좋지 않은 이유 - 다이어트 부작용 및 예방법 - 많은 사람들이 과유불급이라는 말을 사용합니다. 과한것은 부족한 것만 못하다는 의미입니다. 그런데 다이어트만큼 이 말이 잘 어울리는 것도 없을 것 같습니다. 많은 사람들이 다이어트를 하면서 생각하지 못하는 것들이 있습니다. 그것은 바로 다이어트를 하면서 생길 부작용, 또는 신체의 안 좋은 영향입니다. 다이어트는 자신의 몸의 생활 패턴을 바꾸고 조절하는 행위인 만큼 조심해서 실행하지 않으면 자신이 신체에 변화가 생깁니다. 특히 다이어트의 경우 여성들이 강박적으로 실행할 경우 더욱 더 부작용이 더 쉽게 오는데요. 이 부작용으로 대표적인 것들이 무엇이 있는지 살펴 보겠습니다. 지나친 다이어트의 부작용 뭐가 있을까? 첫째, 신체 상태가 변합니다. 대표적인 증상으로는 구토, 골다공증, 위장장애, 어지러움증 등이 있.. 예전포스팅들/다이어트 상식 2011. 1. 13.

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  다이어트, 운동만 잘하면 살이 빠질까? - 다이어트의 잘못된 상식 깨기 2편 - 다이어트 하면 어떤 것이 먼저 생각나나요? 바로 운동이겠죠? 열심히 유산소 운동을 하고, 근력운동을 하면 살이 빠진다고 생각하죠? 어느 정도는 맞습니다. 하지만 운동 '만' 으로는 살을 뺄 수 없습니다. 왜 그럴까요? 운동으로 빠지는 칼로리는 생각보다 적습니다. 예를 들어서 우리가 체지방 1Kg을 빼야 한다고 생각합시다. 단순하게 계산하면 약 7000Kcal를 소비해야 합니다. 여기에서 가장 무난한 운동으로 계산 할 경우 수영을 한 시간동안 열심히 하면 500Kcal가 빠지고 러닝머신에서 한시간 동안 열심히 달리면 400~600Kcal 정도가 빠집니다. 즉, 체지방을 1Kg 빼기 위해서는 14시간 정도는 수영을 하고, 러닝머신에서 12시간~16시간은 달려야 겨우 1Kg이 빠진다는 계산이 나옵니다. 그런데.. 예전포스팅들/다이어트 상식 2011. 1. 11.

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  다이어트, 음식을 많이 먹으면 살이 찔까?. - 다이어트의 잘못된 상식 깨기 1편 - 다이어트는 기술만 익힌다고해서 성공할 수 있지 않습니다. 마음이 잡혀야 하고, 지식이 있어야 합니다. 지적인 정보 없이 무작정 시작하는 다이어트는 위험합니다. 어설픈 지식으로 시작하는 다이어트도 위험합니다. 그래서 저 역시도 여러분들에게 제대로 된 정보를 제공하기 위해제가 이전에 모았던 정보를 다시 모으고 있고... 이미 봤던 책들도 다시 보면서 제대로 된 정보를 제공하고자 합니다^^ 그럼 이제 다이어트에 대한 잘못된 상식 깨기 첫번째로 들어가겠습니다. 많이 먹으니까 살이 찌는 것이다? 칼로리 = 살 이 아니다. 흔히들 말합니다. "저는 운동을 열심히 하고 음식도 적게 먹는데.. 왜 자꾸 살이 안 빠질까요?" 이는 다이어트에 맞는 제대로 된 음식을 먹지 못해서 입니다. 대부분의 사람들이 잘못 생각하는 부.. 예전포스팅들/다이어트 상식 2011. 1. 5.